Chế độ ăn kiêng 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi
chế độ ăn kiêng,
ăn kiêng giảm cân,
thực đơn giảm cân,
thực đơn giảm cân hiệu quả,
giảm cân an toàn,
giảm cân hiệu quả,
ăn gì để giảm cân nhanh,
Chắc hẳn bạn đã biết rằng, tình trạng dư cân, mỡ bụng có thể làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ, cao huyết áp, các vấn đề tim mạch, bệnh túi mật, tiểu đường và một số loại bệnh ung thư. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe này bằng cách sống lành mạnh và giảm cân hiệu quả.
Một trong những chuyên gia tim mạch nổi tiếng nhất ở châu Âu đã thiết kế một chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm cân hiệu quả cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể một cách nhanh chóng.
Trứng là nguồn chất đạm tuyệt vời và sẽ là thành phần chính trong bữa ăn này của bạn. Hãy bắt đầu chế độ ăn kiêng này ngay từ hôm nay:
Chế độ ăn uống vô cùng hiệu quả này khá đơn giản. Trong những ngày ăn kiêng, bạn nên ăn sáng với bất cứ loại đồ ăn nào mà bạn yêu thích trừ nho và chuối. Bạn có thể ăn một bát quả việt quất hoặc mâm xôi trong bữa sáng để cung cấp một lượng chất oxy hóa cho cơ thể.
Ngày thứ nhất:
– Bữa trưa: 1 quả trứng,1 quả cam và 1 cốc sữa chua.
– Bữa tối: 2 quả cà chua, 1 bát rau diếp hoặc ½ quả dưa chuột, 2 miếng bánh mì nướng và 2 quả trứng luộc.
Ngày thứ 2:
– Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa chua và 1 quả cam cho bữa trưa.
– Bữa tối: 1 quả cam, 1 cốc cà phê hoặc trà không đường, 125 gram thịt bò và 1 miếng bánh mì nướng.
Ngày thứ 3:
– Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 quả cam và 1 quả dưa chuột.
– Bữa tối: 1 tách trà hoặc cà phê không đường, 1 miếng bánh mì nướng, 1 quả cam và 125 gram thịt bò.
Ngày thứ 4:
– Bữa trưa: 125 gram phô mai, 1 quả cam và 1 miếng bánh mì nướng.
Hãy ăn bữa tối giống như ngày 3
Ngày thứ 5:
– Bữa trưa: 1 quả cà chua, 200 gram cá hoặc thịt lợn và 1 miếng bánh mì nướng.
– Bữa tối: Đậu và khoai tây và 200 gram cà rốt nấu chín.
Chế độ ăn kiêng này cung cấp đủ các loại vitamin thiết yếu và khoáng chất cho cơ thể giúp bạn có thể học tập, làm việc trong suốt quá trình ăn kiêng mà không bị tụt huyết áp, đói lả.
Bạn gái nên áp dụng chế độ ăn kiêng này trong vòng 5 ngày, sau đó nghỉ 2 ngày và tiếp tục ăn kiêng trong 5 ngày tiếp theo cho đến khi đạt được cân nặng và thân hình như mong muốn.
Chú ý: Khi theo chế độ ăn kiêng này, bạn gái nên tránh tiêu thụ rượu, muối, đường và các thực phẩm chế biến sẵn để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất.
Chúc các bạn thành công!
Cùng xem nhiều thông tin bổ ích hơn nữa tại website Emdep.vn hoặc subscribe kênh Em đẹp TV.
Xem nhiều hơn tại đây:
Eo ‘ Thắt đáy lưng ong’ với 4 bài tập đơn giản

Tập Cardio để giảm cân hiệu quả

5 phút mỗi ngày cho mông săn chắc

4 bài tập ngắn để có cơ thể săn chắc mỗi ngày!

Da nhăn nheo chảy xệ, đừng quên bài tập E-Bums & Tums

Học bà mẹ 3 con giảm hơn 60kg trong vòng 7 tháng

Tiết lộ bí quyết giảm 25kg của cô Kim “siêu vòng 3”

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://abdevilliersfan.com

Xem thêm bài viết khác: https://abdevilliersfan.com/lam-dep/

33 Comments

Thanh Huyền Nguyễn Thị

May 27, 2020

Mình đã giảm 19 kg nhờ ăn kiêng và tập erobic sau 2,5 tháng kiên trì. Tiếp tục sẽ giảm thêm 6 kg nữa để có 50 kg. Cố lên

Reply

Hà Nguyễn

May 27, 2020

Tập buổi tối đc ko ạ.mk học cả ngày nên rảnh tối thôi… Ăn zong tập rồi học đc ko ạ.mong ad tl

Reply

Nguyễn Hà Ngân

May 27, 2020

Ăn vậy nhiều trứg quá k ạ

Reply

vuong xuanvuong

May 27, 2020

giờ cũng muốn dảm cân mà bố mẹ ko cho , cứ dảm cân là bố mẹ lại bắt ăn nhiều hơn chứ ko cho dảm

Reply

mina takasi

May 27, 2020

Bây h dưa chuột đag rẻ
-> bữa nào cx ăn dưa chuột
Cx giảm, mk giảm đc 1kg trog 1 tuần

Reply

Huệ Chu

May 27, 2020

Trời ơi cái mồm nó bắt mình phải ăn. Đôi khi cũng là tại đồ ăn quá ngon!

Reply

Út Anh Nguyễn

May 27, 2020

Bn ơi con trai giảm cân được không v

Reply

Bon Le

May 27, 2020

Thực đơn có thịt bò. Thịt bò mình chế biến sao vậy mấy c?

Reply

김영미

May 27, 2020

Ăn nhu vậy dễ bị bao tử vì vừa đói lai ăn cam va sữa chua .

Reply

Tran Vu

May 27, 2020

5ngày 5kg???

Reply

wen dy

May 27, 2020

Tạo lao 5ngay ma giảm ,5ky có tạo lao qua đang ko

Reply

Quang Kiệt Nguyễn Đoàn

May 27, 2020

Kh có bữa sáng ạ

Reply

tuấn lưu ngọc

May 27, 2020

Mik ko cs banh mi nuong ad oi

Reply

Diêm Đặng

May 27, 2020

Ăn này có mà giảm , đây cả ngày ăn 1bữa còn k xuống cân nào nữa là ăn kiểu này

Reply

Gaming Hưng

May 27, 2020

Ko cho ăn cơm luôn

Reply

Tra Ho

May 27, 2020

đang tuổi dậy thì em cứ thèm ăn

Reply

Vy Thảo

May 27, 2020

Có thể thay sữa chua , phô mai vào cái gì đó k ?

Reply

Pipi Hoon

May 27, 2020

Haizzzzz….
Kinh tế ko cho phép ,vs lại mẹ mình nấu j là phải ăn đó😟
Nhịn ăn chắc mẹ chửi banh xác

Reply

Su's Tổng's

May 27, 2020

Ổ uôi :33))
Lạyyyyy:)) Ăn kiểu mày để phá sản àhh
Kinh tế thì ko có, điều kiện ko cho phép, muốn giảm cân thấy mẹ nhg tiền đâu ra trờiiiiiii:!!!

Reply

Chi Nguyen

May 27, 2020

Không có tiền và bố mẹ không cho phép

Reply

Ngân Hà

May 27, 2020

Ăn như vậy mà ko biết ăn cà chua có sao ko

Reply

Quý Nguyễn

May 27, 2020

Thời gian
Họ hàng
Ba má
Hàng xóm
Đó là những thứ khiến tui ko giảm cân đc

Reply

Huyền Nguyễn Ngọc

May 27, 2020

k có phô mai và thịt bò đc ạ 🙁

Reply

Bich Tran

May 27, 2020

Cho em hỏi ạk bữa trưa của ngày 1 ăn sứng sống hả mng? Trộn trứng với cam và sữa chua uống phải ko

Reply

Tinh Nguyen

May 27, 2020

Cx đc

Reply

Mít _ A.R.M.Y

May 27, 2020

Muốn giảm cân lắm nhưng gia đình không cho mỗi lần tới bữa cơm là phải ăn không ăn bị chửi😀

Reply

Gia Hân Nguyễn

May 27, 2020

Ăn phô mai mà là giảm cân ??? Ủa kì vậy ? 🙂

Reply

Bảo Linh

May 27, 2020

em 1m53 nặng 56kg nên giảm bn ạ

Reply

Hoàng Anh

May 27, 2020

Bữa trưa ko ăn cam có đc ko ạ??

Reply

Anh Trần Ngọc

May 27, 2020

K ăn bữa sáng ạ

Reply

Hoà Nguyễn

May 27, 2020

Cảm ơn bạn tui giảm 0 kg

Reply

cuong bui

May 27, 2020

Học lớp 7, cao 1m45, nặng 60kg, 😢😢😟🙃

Reply

Vinh Đoàn Quang

May 27, 2020

Ngoài bữa chính như vậy có dc ăn thêm hoa quả khác và rau xanh k bạn

Reply

Leave a Reply